【産後の体型崩れ】体重は落ちても、ボディラインが戻らない!原因と3つの対処法

sango-onaka

「出産後、体重は戻ったけど、体型が崩れてしまった…」
 

・お腹がぽっこり出ている…
・下半身もぶよぶよ…
・産前と体重は変わらないのに…
・年齢的に仕方ないのかな?
 
産後、ボディラインの崩れに悩んでいる方は本当に多いんです。
 

ある調査では、産前と比べて、
 
「体重が元に戻った」
という方は、全体の65%程だったのに対して…
 
「体型が元に戻った」
という方は、全体の20%程しかいない、という結果だったそうです。
 
それだけ、産後の体型崩れに悩んでいる方は多いんですね。
 

そこで、今回は
「産後の体型崩れの原因と対処法」についてまとめてみました。
 

【すぐわかる!】産後の体型崩れの原因はなに?

産後の女性の多くが、
「体重は落ちたけど、体形が戻らない」と悩んでいます。
 

「みんな、そうなのか…。
じゃあ、仕方ないのかな…」

 

と思われた方、ちょっと待って下さいね!
 

実は正しい対処をすれば、
産後の体型崩れは、改善できることが多いんですよ♪
 

そこで、まずは産後の体型崩れの原因から見ていきましょう。
 

原因は「妊娠中についた脂肪が落ちきっていない」から

産後の体型崩れの原因は、主に以下の3つです。

・女性ホルモンの減少
・運動不足
・妊娠中についた脂肪が落ちきっていない

この中でも、
「妊娠中についた脂肪が落ちきっていない」というのが、最大の原因なんです。
 

お腹周り、下半身の脂肪は落ちづらい

体が痩せていくときは、
全身の脂肪が均等に落ちていくわけではありません。
 

脂肪が「落ちやすい部位」と「落ちにくい部位」があるんです。
 

脂肪が落ちやすい部位は、

・よく動かす
・筋肉が多い
・血流が良い

という特徴があります。
 

ところが、これとは逆の

・あまり動かさない
・筋肉が少ない
・血流が良くない

という部位は一度、脂肪がつくとなかなか落ちません。
 

具体的に挙げると、

・お腹周り
・下半身

などがそうですね。
 

ここに脂肪がつくと、
ボディラインがゆるんで見えるんです。
 

体重は産前と同じなのに…

「お腹はブヨブヨなのに、体重は元に戻っているのは何で?」
 

これは、

・運動不足による筋肉の減少
・産後のやつれ

などの理由で体重が減っているからなんです。
 

脂肪が落ちて、体重が減っているわけではない、ということですね。
 

つまり
「体重が落ちているのに、体形が戻らない」理由は、
 
・落ちて欲しい部分(お腹、下半身など)が、落ちずに…
 
・落ちてほしくない部分(筋肉、骨、バスト)が落ちてしまった
 
ということなんです。
 

なるほど、そうなんだ。
では、なにか良い対処法ってあるんですか?
 

そこで次に、
産後の体型崩れの3つの対処法をご紹介しますね♪
 


 

【すぐわかる!】産後の体型崩れの3つの対処法

1.体重計の数字で判断しない

産前と産後で体重が一緒だったとしても、安心してはいけません。
 

体の内部では、筋肉量が落ち、脂肪の量は増えているんです。
 

体重計の数値だけ見ると、この事実になかなか気付けません。
 

2.全身が映る鏡を見る

そこで、重要になるのが、
体重だけでなく、見た目でも確認すること。
 

そのために毎日、全身を鏡に映してチェックすることをおすすめします。
 

体重は産前と変わらなくても、なんだか体型がゆるんでいませんか?
 

全身を鏡を見ることで、否応なく現実を直視することになります。
 

最初はがっかりしてしまうこともあるでしょう。
 

ですが、現実を見て、多少の危機感を持つことはダイエットには欠かせないんです。
 

3.落ちた筋肉を補う

脂肪を落とすにあたって、
過度の食事制限をするのはおすすめしません。
 

「糖質を摂りすぎているかな…」
と自覚がある場合は、少し控えるようにしましょう。
 

その分、お肉やお魚などの
タンパク質をしっかり摂るようにしてください。
 

ですが、食事制限よりも重要なのは、運動をすること。
 

と言っても、ジムに通ったり、ダンベルを持ち上げる必要はありません。
 

産後は、普通に過ごしていても、妊娠中よりは体を動かしていますよね。
 

なので日常生活の延長で、

・ほんの少し余分に歩く
・家事などを機敏にテキパキこなす

などをするだけでも、産後の体には良い運動になります。
 

これだけでも、筋肉がだいぶ戻るのを実感できるはずですよ。
 

【まとめ】筋肉をつけて、無駄な脂肪を落とすことが重要!

産後のダイエットは、
「妊娠前の体重に戻す!」という目標では意味がありません。
 

落ちてしまった筋肉を元に戻し、無駄な脂肪を落とすことが重要なんですね。
 

「産後は皆、こういう体形になる…」
「年齢的に仕方ない…」

とあきらめてはいけません。
 

理想の体型になれば、自分に自信が持てます。
 

すると気分も上向きになって
毎日をハッピーに過ごせるようになりますよ♪